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以下是我參與Desteni介紹課程第三個月的作業（由英文翻譯/改寫過來的）。懂英文的可以去看看『Desteni我進程』的課程（Desteni介紹課程是其中的初級課程）http://desteniiprocess.com/

 

 

一步一步自我寬恕工作單

 

1. 鋪陳意念構造

 

意念：

我希望我能像龍之子一樣有力量來指導世界。（註：龍之子是一本日本漫畫書中的主角。）

 

其它組分：

 

情緒或感情（也指明是哪種）：

失望的情緒

 

詞語：

力量，改變

 

圖像：

(1)龍之子被他人崇拜的圖像

(2)龍之子與敵人打鬥的圖像

 

記憶：

(1)我本科階段學習成績好受人尊敬的記憶

(2)我接觸Desteni早期的一段住院經歷中做得非常有效這樣一個記憶

 

 

 

2. 意念工作單

 

觸發點：

閱讀龍之子漫畫

 

意念類型：

希望/慾望/想求

 

 

對這個意念、意念的觸發點和意念的類型實行自我寬恕：

 

意念本身：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己想「我希望我能夠像龍之子一樣有力量來指揮世界」。

 

意念的觸發點：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『閱讀龍之子漫畫』連接到『我希望我能夠像龍之子一樣有力量來指揮世界』這個意念上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了『閱讀關於龍之子的漫畫』在我之內作為一個觸發點而存在，觸發『我希望我能夠像龍之子一樣有力量來指揮世界』這個意念。

 

意念的類型：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了希望/欲求/想要像龍之子一樣有力量以指揮世界。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了『像龍之子一樣有力量以指揮世界』這個希望/慾望/想求存在於我之內作為我。

 

 

 

3. 感情/情緒工作單

 

情緒或感情的具體類型或『色調』：

失望這種情緒

 

將意念連結到情緒/感情的原因：

我體驗到失望這種情緒是由於我認識到了龍之子只是漫畫書中的一個虛構人物而不是現實之中的一個真實存有，並且他在漫畫世界中所做的事情無法在物質現實之中 實際實施。因此，我希望變得像他在漫畫世界中一樣有力量只是一個不實際的希望而沒有考慮到在物質現實中指導和改變需要些什麼。我認識到我的希望只是一個不 切實際的慾望，想要快速解決我當時體驗到的無法移動/停滯不前/缺乏方向和改變。虛構的漫畫現實是一個藏身之地，在其中我在我的心智之中體驗到一種虛假的力量，目的是逃避現實。

 

 

對將意念連結到情緒/感情和連結原因實行自我寬恕：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『我希望我能夠像龍之子一樣有力量來指揮世界』連結到失望這種情緒體驗上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己參與於失望這種情緒體驗中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己進入到一種失望的情緒體驗中，因為我認識到了我無法像在漫畫現實中一樣如此容易地在現實世界中實際顯現我像龍之子一樣有力量這個慾望。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己感到失望，因為我認識到了龍之子只不過是漫畫現實中一個虛構的人物而不是物質現實中的一個真實存有，並且他在漫畫現 實中如魔法般所做的事情並沒有考慮到在這個物質現實之中進行指導和改變實際要求些什麼，因而那些事情至少無法像在漫畫現實中那樣容易地實際顯現在這個物質 現實之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己感到失望，因為我認識到了並不存在一個迅速的魔法般的解決辦法來解決我在物質世界之中的實際體驗即無法移動/停滯/缺乏指導和改變。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己渴望一個迅速的魔法般的解決辦法來解決我在物質世界之中的體驗到的無法移動/停滯/缺乏指導和改變，而不願意面對我的現實並為我的現實也就是我自己承擔起責任來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己不想面對我的現實，不想為我通過我的接受和允許而創造和顯現在我的世界中並即是我的世界也就是我自己承擔起責任來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己感到失望，因為我認識到了我必須為我在我的世界中創造了的事物承擔起責任來並在物質現實中實際指導/改變我自己——而這並不像在漫畫現實中那樣是件容易的任務。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己使用漫畫現實作為一個藏身之處，在那裡我通過想像我自己是龍之子在指導這個世界而在我的心智之中創造出一種虛假的力 量體驗，這樣一來我就不必面對真實的現實世界即這個物質現實也就是我的世界和這個世界整體，而不是為我所接受、允許、創造和顯現的事物承擔起責任來並一口 氣一口氣地一步一步地實際指導/改變我自己和我的世界。

 

 

 

4. 詞語工作單

 

詞語網一： （可以自己在紙上畫一個詞語網，例如將每一詞語點用圓圈圈起來，而圓圈之間用線連起來）

 

與『我希望我能夠像龍之子一樣有力量來指揮世界』 這個意念直接相連的一個詞語是『力量』並且我對這個詞充荷了一種『正面』的價值。而與『力量』這個詞直接相連的詞語網中的詞語點包括：龍之子在漫畫現實中 是有力量的，毛澤東引導中國人民建立新中國是有力量的，知識，能夠指導和改變世界，限制，責任，濫用，『我在本科階段中成績好而受人尊敬』這樣一個記憶， 在夢境中飛翔這樣一個圖像，能夠做他人做不到的事，控制，錢，優越感，超人/英雄，『我父親在家庭中是權威而能夠懲罰我』這樣一個記憶。

 

 

對詞語一的正面/負面價值實行自我寬恕：（力量 + ）

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞充荷上了正面價值。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞評判為是『正面的』/『對的』/『好的』。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己通過將『力量』這個詞評判為是『正面的/對的/好的』而將我自己與『力量』這個詞分離開來。

 

 

對詞語網中每一點與詞語一進行連結、定義和由此造成的分離實行自我寬恕：

 

(1)龍之子在漫畫現實中是有力量的：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『漫畫人物龍之子指導世界』上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『漫畫人物龍之子指導世界』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和與龍之子這個漫畫人物分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『漫畫人物龍之子指導世界』之中而處於與我自己分離中。

 

(2)毛澤東引導中國人民建立新中國是有力量的:

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『毛澤東引導中國人民建立新中國』上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『毛澤東引導中國人民建立新中國』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和與毛澤東分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『毛澤東引導中國人民建立新中國』之中而處於與我自己分離中。

 

(3)知識:

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『知識』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『知識』這個詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『知識』這個詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『知識』這個詞之中而處於與我自己分離中。

 

(4)能夠指導和改變世界：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『能夠指導和改變世界』上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『能夠指導和改變世界』這個詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『能夠指導和改變世界』之中而處於與我自己分離中。

 

(5)限制：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『限制』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞定義在『限制』這個詞的對立極性中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』和與『限制』這個詞中分離開來——通過將『力量』定義在『限制』的對立極性中而處於與我自己分離中。

 

(6)責任：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『責任』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『責任』這個詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『責任』這個詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『責任』這個詞之中而處於與我自己分離中。

 

(7)濫用：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『濫用』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞定義為『濫用』這個詞的對立極性中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』和與『濫用』這個詞中分離開來——通過將『力量』定義在『濫用』的對立極性中而處於與我自己分離中。

 

(8)『我在本科階段中成績好而受人尊敬』這樣一個記憶：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『我在本科階段中成績好而受人尊敬』這樣一個記憶。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『我在本科階段中成績好而受人尊敬』這樣一個記憶中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『成績好』和『受人尊敬』。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞定義在『成績好』『受人尊敬』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『成績』和『他人』和『尊敬』分離開來——通過將『力量』『我在本科階段中成績好而受人尊敬』這樣一個記憶中而處於與我自己分離中。

 

(9)在夢境中飛翔這樣一個圖像：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『在夢境中飛翔』這樣一個圖像。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『在夢境中飛翔』這樣一個圖像中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『在夢境中飛翔』分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『在夢境中飛翔』這樣一個圖像中而處於與我自己分離中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『夢境』『飛翔』『虛幻』這些詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞定義在『夢境』『飛翔』『虛幻』這些詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『夢境』、『飛翔』、『虛幻』這些詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『夢境』『飛翔』『虛幻』這些詞之中而處於與我自己分離中。

 

 

(10)能夠做他人做不到的事：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『能夠做他人做不到的事』。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『能夠做他人做不到的事』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『他人』分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『能夠做他人做不到的事』之中而處於與我自己分離中。

 

(11)控制：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『控制』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『控制』這個詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『控制』這個詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『控制』這個詞之中而處於與我自己分離中。

 

(12)錢：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『錢』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『錢』這個詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『錢』這個詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『錢』這個詞之中而處於與我自己分離中。

 

(13)優越感：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『優越感』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『優越感』這個詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『優越感』這個詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『優越感』這個詞之中而處於與我自己分離中。

 

(14)超人/英雄

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『超人/英雄』這個詞上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『超人/英雄』這個詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『超人/英雄』這個詞分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『超人/英雄』這個詞之中而處於與我自己分離中。

 

(15)『我父親在家庭中是權威而能夠懲罰我』這樣一個記憶：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『我父親在家庭中是權威而能夠懲罰我』這樣一個記憶。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『我父親在家庭中是權威而能夠懲罰我』這樣一個記憶之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量』這個詞連結到『父親』『權威』『施加懲罰』這些詞語。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己定義『力量』這個詞定義在『父親』『權威』『施加懲罰』這些詞語之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『力量』這個詞和『父親』『權威』『施加懲罰』這些詞語分離開來——通過將『力量』這個詞定義在『我父親在家庭中是權威而能夠懲罰我』這樣一個記憶和相關的『父親』『權威』『施加懲罰』這些詞語之中而處於與我自己分離中。

 

 

詞語網二：

 

與『我希望我能夠像龍之子一樣有力量來指揮世界』這個意念直接相連的一個詞語是『改變』並且我對這個詞同時充荷了『正面』和『負面』價值。而與『改變』這個詞直接相連的詞語網中的詞語包括：龍之子能夠改變世界，一致性，呼吸，無力無助，失敗和放棄——我無法改變拖延習慣的記憶，改變的觀念/實質改變，迷惑，困難/努力，等待——等待訪問Desteni農場後再改變這樣一個記憶，命運/限制——我的進程開始後手上顯現出的掌紋，在我接觸Desteni早期的一段住院經歷中做得非常有效這樣一個記憶。

 

 

對詞語二的正面/負面價值實行自我寬恕：（改變 +/- ）

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞充荷了正面價值——從想要/欲求改變這個角度來看。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞評判為『好的/正面的/對的』。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』這個詞分離開來——通過將其評判為『好的/正面的/對的』。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞充荷了負面價值因為我進行改變的失敗和我認為改變困難的看法。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞評判為『負面的/錯的/壞的』。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』這個詞分離開來——通過將其評判為『負面的/錯的/壞的』。

 

 

對詞語網中每一點與詞語二進行連結、定義和由此造成的分離實行自我寬恕：

 

(1)龍之子能夠改變世界：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『龍之子能夠改變世界』與『改變』這個詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞定義在『龍之子能夠改變世界』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』這個詞和與『龍之子』分離開來——通過將『改變』定義在龍之子之中而與我分離開來。

 

(2)一致性：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『一致性』這個詞與『改變』這個詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』定義在『一致性』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』這個詞和『一致性』這個詞分離開來——通過將『改變』定義在『一致性』之中而處於與我自己分離中。

 

(3)呼吸：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『呼吸』這個詞與『改變』這個詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』定義在『呼吸』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』這個詞和『呼吸』這個詞分離開來——通過將『改變』定義在『呼吸』之中而處於與我自己分離中。

 

(4)無力無助：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『無力無助』這個詞連結到『改變』這個詞。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』定義在『無力無助』的對立極性中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』這個詞和『無力無助』這個詞分離開來——通過將『改變』定義在『無力無助』的對立極性中而處於與我自己分離中。

 

(5)失敗和放棄——我無法改變拖延習慣的記憶：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『我無法改變拖延習慣』這個記憶和『失敗』、『放棄』這些詞連結到『改變』這個詞。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』定義於『我無法改變拖延習慣』這個記憶、『失敗』和『放棄』的對立極性中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』、『失敗』、『放棄』、『拖延』這些詞和與『我無法改變拖延習慣』這個記憶分離開來——通過將『改變』定義在『我無法改變拖延習慣』這個記憶和『失敗』『放棄』這些詞的對立極性中而處於與我自己分離中。

 

(6)頭腦中改變的觀念/實質改變

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『頭腦中改變的觀念』這個詞連結到『改變』這個詞。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』定義在『頭腦中改變的觀念』之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』這個詞和『頭腦』、『觀念』這些詞分離開來——通過將『改變』定義在『頭腦中改變的觀念』之中而處於與我自己分離中。

 

(7)迷惑

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『迷惑』這個詞與『改變』這個詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞定義在『迷惑』這個詞的對立極性中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』和『迷惑』這個詞分離開來——通過將『改變』這個詞定義在『迷惑』這個詞的對立極性中而與自己分離開來。

 

(8)困難/努力

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『迷惑』這個詞與『困難』『努力』這些詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞定義在『困難』『努力』這些詞的對立極性中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』和『困難』『努力』這些詞分離開來——通過將『改變』這個詞定義在『困難』『努力』這些詞的對立極性中而與自己分離開來。

 

(9)等待——等待訪問Desteni農場後再改變這樣一個記憶

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『等待訪問Desteni農場後再改變』這樣一個記憶與『改變』這個詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞與『等待』『訪問』『Desteni農場』這些詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將 『改變』這個詞定義在『等待訪問Desteni農場後再改變』這個記憶和『等待』『訪問』『Desteni農場』這些詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』『等待』『訪問』『Desteni農場』這些詞分離開來——通過將『改變』定義在『等待訪問Desteni農場後再改變』這個記憶之中而與自己分離開來。

 

(10)命運/限制——我的進程開始後手上顯現出的掌紋

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』與我的進程開始後手上顯現出的掌紋連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』與『命運』『限制』『掌紋』這些詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』定義在『我的進程開始後手上顯現出的掌紋』和『命運』『限制』這些詞的對立極性中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』『命運』『限制』『掌紋』分離開來——通過將『改變』定義在『我的進程開始後手上顯現出的掌紋』和『命運』『限制』『掌紋』的對立極性之中而與我自己分離開。

 

(11)我接觸Desteni早期的一段住院經歷中做得非常有效這樣一個記憶

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』與『我接觸Desteni早期的一段住院經歷中自我實行非常有效』這樣一個記憶連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』這個詞與『住院』『有效』這些詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『改變』定義在『我接觸Desteni早期的一段住院經歷中自我實行非常有效』這樣一個記憶之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『改變』『住院』『有效』這些詞分離開來——通過將改變』定義在『我接觸Desteni早期的一段住院經歷中自我實行非常有效』這樣一個記憶之中而與自己分離開。

 

 

 

5. 圖像工作單

 

圖像一：

 

畫出/寫出圖像表現：(可以象徵性地畫出頭腦中的這個圖像中的各個要素)

我頭腦中的這個圖像非常簡單：左下角的幾個人朝著在右上角坐在王位上的龍之子鞠躬。

 

 

這個圖像整體代表什麼：

這個圖像代表著崇拜、力量、權力。

 

 

對圖像整體、圖像細節、圖像代表什麼和將其與意念連結實行自我寬恕：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了『左下角的幾個人朝著在右上角坐在王位上的龍之子鞠躬』這樣一個圖像存在於我之內作為我。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己把『左下角的幾個人朝著在右上角坐在王位上的龍之子鞠躬』這個圖像連結到『我希望我可以像龍之子一樣有力量來指導世界』這個意念。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『崇拜』『力量』『權力』這些詞連結到這個圖像『左下角的幾個人朝著在右上角坐在王位上的龍之子鞠躬』。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『崇拜』『力量』『權力』這些詞定義在我頭腦之中的龍之子受他人崇拜這樣一個圖像中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己相信我需要獲得他人的崇拜才能使我體驗到自己是有力量的。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『崇拜』『力量』『權力』這些詞分離開來——通過將它們定義在我頭腦之中的龍之子受他人崇拜這樣一個圖像中而處於與自己分離之中。

 

 

圖像二：

 

畫出/寫出圖像表現：(可以象徵性地畫出頭腦中的這個圖像中的各個要素)

這個圖像是：龍之子在用一把刀與敵人戰鬥，他表情扭曲，牙關緊咬，汗流滿面，而敵人腿腳橫飛，血如泉湧。

 

這個圖像整體代表什麼：

戰鬥，暴力，血腥，力量

 

 

對圖像整體、圖像細節、圖像代表什麼和將其與意念連結實行自我寬恕：

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了這樣一個圖像『龍之子在用一把刀與敵人戰鬥，他表情扭曲，牙關緊咬，汗流滿面，而敵人腿腳橫飛，血如泉湧』存在於我之內作為我。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己把『龍之子在用一把刀與敵人戰鬥，他表情扭曲，牙關緊咬，汗流滿面，而敵人腿腳橫飛，血如泉湧』這樣一個圖像連結到『我希望我可以像龍之子一樣有力量來指導世界』這個意念。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『戰鬥，暴力，血腥，力量』這些詞語連結到龍之子用刀與敵人激戰這樣一個圖像上。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『戰鬥，暴力，血腥，力量』這些詞定義在龍之子用刀與敵人激戰這樣一個圖像中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己相信如果我參與戰鬥或表現得暴力那麼我就是體驗到我自己是有力量的。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將力量這個詞與戰鬥、暴力這些詞連結起來。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將力量這個詞定義在戰鬥、暴力這些詞之中。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『戰鬥，暴力，血腥，力量』這些詞語分離開來——通過將它們定義在龍之子用刀與敵人激戰這樣一個圖像中而處於與我自己分離中。

 

 

1.     6.記憶工作單

 

記憶一：

 

記憶的完全展開：

這個記憶是關於我的進程開始階段的一次住院經歷。這次經歷從我的角度來看是我自己主動進入醫院的。在醫院中我的自我指導非常有效。醫院裡有一個小組討論 會，我在那裡積極發言並分享自己的認識和洞察。那裡還有一個藝術小組可以參加，在那裡我體驗到自己變得非常有創造力，畫了一些畫，通過觀察其他人的一些畫 分享了一些自己從其中觀察到的洞察，做了一個拼貼畫並也從中得出洞察並與他人分享，還有一些其它事情。同時能夠有效地幫助和支持醫院中我周圍的其他人。例 如幫助一個叫做Grace的 人克服她的不自信，如獨自去洗衣還有寫漢字這種事。我從醫院出來，從我自己的角度來看也是我自己主動出院的——是由於我認識到了自己需要出院進一步學習和 擴展自己以能夠更有效地支持和幫助我自己和他人，因此我向這個世界通過言語的方式傳達了自己的意願，幾天後我就出院了。我在醫院裡呆了三個星期，前一個星 期是在一個醫院，後兩個星期是在另一個醫院。在這住院期間發生了許多事情，我無法在這裡一一細緻地陳述。我的博客上有一篇用英文寫的文章是寫在我住院經歷 之前的經歷，與住院經歷緊密相關。http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100difd.html

 

為了徹底釋放這整個記憶包裹，我上面所進行的描述是根本不夠細緻的（越是細緻深入釋放得越徹底）。從作為例子實行自我寬恕的角度，我只將記憶暫時只描述到這個程度。

 

記憶之中的相關點：

我的進程開始階段（時間）

醫院（地點）

參與小組討論，分享洞察，畫畫和拼貼畫，支持和幫助他人，通過言語傳達而自主出院（行動）

穩定的，有洞察力的，有創造力的，有表達力的，主導的，有力量的（體驗）

 

緊抓記憶的原因：

我將自己的穩定性、洞察力、創造性、表達力、主導性、有力量等自我表達定義在這次住院經歷中。

 

對記憶（使用相關點來描述記憶）、緊抓記憶和將記憶連結到意念實行自我寬恕

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『在醫院中參與小組討論分享洞察，創造有創造力的作品中，幫助支持自己和他人，通過言語傳達而自主出院』這個記憶連結到『我希望我能像龍之子一樣有力量來指導世界』這個意念。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己緊抓 『在醫院中參與小組討論分享洞察，創造有創造力的作品中，幫助支持自己和他人，通過言語傳達而自主出院』這次住院經歷的記憶不放。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己根據我的這次住院經歷記憶來定義『穩定性、洞察力、創造性、表達力、主導性、有力量』等自我表達。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己與『穩定性、洞察力、創造性、表達力、主導性、有力量』分離開來——通過將它們也就是我自己定義在這次醫院經歷的記憶之中而與我自己分離開。

 

我寬恕我自己因為我沒有接受和允許我自己認為到穩定性、洞察力、創造性、表達力、主導性、力量在這時作為我在每次呼吸的每一刻中。

 

記憶二：

 

記憶的完全展開：

前幾天我的同事對我說他聽說我在本科階段很有名因為我的GPA(教育體制內用於衡量一個學生學習成績的指標)很高並處於前幾名之類的話，這些話使我想起了本科階段我學習成績好並受其他同學尊敬的記憶——包括他們稱我為『畏哥』。我聽到這些話時首先感覺很好繼而又感到失落，因為我知道這些都已不再是現在的情況了。

 

記憶之中的相關點：

本科學習（時間）

GPA，學習成績（度量）

尊敬（他人行為）

滿足，有力量，失望（體驗）

 

緊抓記憶的原因：

我根據『本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』的記憶來定義我自己的力量、價值和意義，並借此逃避我當前自覺無力、無意義、無價值的現實狀況。

 

 

對記憶（使用相關點來描述記憶）、緊抓記憶和將記憶連結到意念實行自我寬恕

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶連結到『我希望像龍之子一樣有力量來指導世界』這個意念。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己緊抓不放『本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量、價值和意義』定義在『我本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶之中，以及相應感覺很好的感覺滿足的體驗。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『力量、價值和意義』與我自己分離開來——通過將『力量、價值和意義』定義在『我本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶之中，以及相應感覺很好的感覺滿足的體驗中。

 

我寬恕我自己因為我沒有允許我自己認識到力量、價值、意義在這裡作為我在每一次呼吸的每一刻中。

 

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己將『本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶充荷上了正面價值。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在回想起『本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶時感覺滿足。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己參與滿足這種感情體驗，根據這種感情體驗來定義我自己。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己在回想起『本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶並對比自己當前的狀況時感覺很失落。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己參與失落這種情緒體驗，根據這種情緒體驗來定義我自己。

 

我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己用『本科階段學習成績很好並受他人尊敬並且人稱我為畏哥』這個記憶及其相應的滿足這種感情體驗來逃避我的現實狀況和現實體驗，而不是停止生活在記憶之中，面對我的現實狀況和現實體驗並為自己承擔起責任來。


作者：吴畏
時間：2011-03-16 09:34:52
轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100qdgz.html