nbme

什麼是自我寬恕以及它為什麼起作用

自我寬恕是個工具。你越應用它，你越成為它。我來與你分享它對我如何起作用的。

我使用/應用自我寬恕作為「將我自己寫向自由」的一個工具。我開始書寫我觀察到的我和我的現實的一切事物。任何反應——困擾我的一切事物，我體驗到局限性的一切事物，我體驗到支配我的一切事物，例如憤怒、壓抑、嫉妒，或者吞噬我困擾我的慾望。一切。

你看，情緒和想法例如「就那樣」出現——它們是反應，因此是受制約的、預先編程的，這甚至發生在我們可以用雙腳走路之前。我肯定每個人都記得他們小時的自己：看到不誠實到處都是，看到常識的缺乏，看到操縱和謊言。但在某一點，我們全都開始妥協自己——我們學會操縱現實以得到我們想要的東西。我們確切地知道如何操縱我們的朋友、伴侶等等，因為這些全都如此確定，就像程序一樣。

通過書寫，我向我自己揭示我自己——我向我自己揭示那些存在於我內心中即是我的程序/制約。我允許我自己對自己絕對的自我誠實，我不允許自己將現實描繪成一幅更美麗的圖畫，使事情/我自己看起來更漂亮/好看些。不。無情的自我誠實是我向自己做出的保證。

維魯 - 自己寛恕 害怕

由維魯透過 踦次元空間連接口 親自打出來

日期: 2007年 10月 13日

我寛恕我容許自己 害怕我.

我寛恕我容許自己 害怕我自己.

關於自我寬恕
以下是我在與人們傳達寬恕的意義時發現人們常會出現的一些在應用上的疑問，在此做一些澄清。

1.   不是因為冒犯他人，而因為放棄自己
對於寬恕會有抗拒感是由於過去的創傷經驗，過去我們在被指責犯錯後便需要被原諒，但不見得是我們做錯了，只是不符合社會規範或是讓大人們不舒服罷了，但我們卻要承擔錯誤並且被原諒或要請求原諒，於是"寬恕＝懲罰自我表達"，這是目前這個世界的問題。但是我們逐漸將這些指責給內化了，不斷的自我懲罰並放棄自己。其實我們的自責和內疚感才是不必要的，它讓我們耽溺在分裂與自卑自棄當中。因此我們要寬恕的也正包括我們加諸在自己身上的所有罪惡感，因此寬恕的意義是在為自己負責，停止自責和自卑轉而活在真誠自信之中。

2.   只可能寬恕自己
當我們對自己誠實，便能瞭解到所有的一切思想情感都是自我投射出來的幻象，是自我的分裂所創造並且將它投射到外界，因此一切的不公對待也都是我對我自己做出來的，只有可能是自己對不起自己，不會是他人對不起我或是我對不起他人，所以當然只有可能自己原諒自己。而且在經驗上我們也會發現，當我原諒別人時對方不原諒自己則一點也沒有效用，反之亦然。若我們發現他人的痛苦或分裂他人卻不自知也不可能原諒他自己的時候，我們可以做為他們或與他們合一來原諒自己，如此便能發現大家的處境是同一的。

3.   要大聲說出來或寫下來

自我寬恕DIY

Desteni在自我寬恕的方法上有許多說明，以下是我譯自FAQ的其中一個篇幅，未來還會介紹更多，提供給準備好回歸真實生命的讀者，建議不要拘泥於方法，大致了解後直接應用就是了。

自我寬恕DIY

寫下或說出自我寬恕，建議使用"我寬恕我自己因為我接受和允許我自己…"的敘述方式。因為如此你可以清楚地負起自我責任，了解是經由你的接受和允許才成為你經驗的自己以及你生活的方式。

面對任何時地出現在你心裡的東西，隨機的，無條件的，自發地寫下自我寬恕。或者，無條件而自發地寫下你的感覺，經驗，想法。將你自己寫出自由。由這裡開始，你會看到一個議題的展開。例如：害怕批評。